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长期睡眠不足皮肤怎么办?

日期: 2017-12-22
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    由于工作繁忙或是其它原因会经常熬夜,睡得比较晚,导致睡眠不足,皮肤因此也越来越差。那么,睡眠不足皮肤会变黑是真的吗?睡眠不足皮肤怎么保养?一起来看看!


长期睡眠不足皮肤怎么办?




睡眠不足皮肤会变黑是真的吗

   睡眠不足,不仅影响健康,而且还会使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

   不过,也有专家表示睡眠不足对皮肤美白的影响并没有那么严重。皮肤之所以有鲜明的光泽,是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为人体进入睡眠状态时,肌肉、内脏器官等的消耗都在减少,其血管处于相对瓶颈状态,而皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。因此,睡眠不足的人容易导致很多的肌肤问题。

    其实,不管睡眠不足会不会导致皮肤发黑,皮肤状况变差是肯定的。且为健康着想,大家最好还是早点休息哦!



长期睡眠不足皮肤怎么办?


长期睡眠不足皮肤如何调理

1、冷热交替洗脸

MM们一定要记住不管熬夜到多晚,睡前或起床后一定要花5至10分钟,用冷、温水交替洗脸,刺激脸部血液循环,加快新陈代谢,可先用温水洗去脸上油分和污垢,再使用冷水,接着再用温水,反复几次。注意水的温度不能超过40度。

2、涂眼霜

熬夜带来最大伤害的是眼部,所以不管熬到多晚,睡前必须彻底清洁眼部肌肤,再涂上含有精华素的眼霜,给眼睛补充足够的营养和水分,这样第二天起床熊猫眼才不会那么严重。

3、使用醒肤产品

醒肤产品的营养成分较高,能快速为肌肤补充能量,迅速恢复熬夜后的倦容,但这只是短暂的,长期睡眠不足会加快皮肤细胞老化,加速皱纹的出现。所以还是要尽量避免熬夜。

4、晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等,还可以补充一些含原青花素或含有甲壳素的保健品,以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈,使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。

5、睡前需护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品,既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶原蛋白等多种成分的面霜,不仅可以去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽,效果显著。


长期睡眠不足皮肤怎么办?


睡眠不足的危害

1.脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2.情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪最大的因素就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

3.头痛(神经内科):科学家至今仍无法找出头痛(神经内科)背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4.体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动的行为能力也会降低,这些因素可能导致体重快速增加。

5.视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

6.反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7.口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

   8.车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

   9.易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒(呼吸内科),很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒(呼吸内科)的风险是睡满8小时以上人的3倍。


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